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오늘은 수면 건강과 잠에 대해 함께 이야기 해봅시다. 수면은 우리 건강과 웰빙에 굉장히 중요한 역할을 해요. 그런데, 요즘은 바쁜 일상과 스마트폰 사용 때문에 많은 사람들이 수면 부족에 시달리고 있어요. 그래서 오늘은 수면 부족시의 문제점과 그 대처 방법에 대해 알아보고, 또한 수면에 좋은 건강음식도 함께 알아보겠습니다. 1. 문제점: 신체적 건강 영향 ㅇ 수면 부족은 우리 신체적 건강에 큰 영향을 미치죠. 충분한 수면이 없으면 면역력이 저하되고, 신체의 회복과 조직의 재생이 제대로 이루어지지 않아요. 이로 인해 만성적인 피로, 감기 및 감염병에 노출되는 위험이 증가하게 되지요. ㅇ 대처 방안: 규칙적인 수면 패턴을 형성하고, 수면 환경을 향상시키는 것이 중요해요. 어두운 조명과 조용한 환경을 조성하고,..